Podzimní deprese? Jak na ně...
Změna jídelníčku
1. Vyřaďte z jídelníčku lepek
Je vědecky ověřeno, že lepek znečišťuje váš organizmus. Je také častým alergenem. Existuje i mnoho studií, snažících se dokázat, že má vliv na psychický stav. Pokuste se tedy co nejvíce vyřadit z jídelníčku lepek. Nahraďte těstoviny a knedlíky třeba za rýži, brambory, či kukuřici. Nejezte tolik pečiva a pokud, tak celozrnné.
2. Zapomeňte na kofein
Kofein je droga a děti si na něj navyknou stejným způsobem jako dospělí. Je schopný způsobit například bolesti hlavy, žaludeční křeče, podrážděnost a deprese. Vyřaďte ho z jídelníčku úplně. Zvláště nevhodné jsou nejen u mladých lidí energetické nápoje, coly a jiné, který kromě kofeinu obsahují i další škodlivé látky.
3. Cukr: dobrý pomocník, ale špatný lékař
Spousta lidí, když jim je špatně si snaží zlepšit náladu cukrem. A skutečně. Lidé toužící po zvýšeném přísunu cukrů se zhruba po 20 minutách cítili mnohem lépe a depresivní pocity odezněly. Jenže je to jen chvilková pomoc a cukr určitě není lék. Naopak ve velkém množství může způsobit psychickou závislost. Oslaďte si tedy život, ale ne moc. A zkuste cukr nahradit přírodními a ovocnými sladidly, například Steviou či hroznovým cukrem.
4. Jezte více ovoce a vitamínů
Podzim je psychicky náročný a svádí k menšímu přísunu ovoce. Nezapomeňte své tělo zásobovat pokud možno všemi vitamíny. Například z vitamínu C se nemůžete předávkovat.
5. Zkuste bylinky
Kozlík lékařský, tvořící hlavní přísadu takzvaných valeriánských kapek, bazalka a vanilka pomáhají proti úzkosti a nervozitě, podporují koncentraci a tiší bolest hlavy. Jasmín a růže jsou silně antidepresivní, navozují optimismus. Levandule uklidňuje, pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy. Heřmánek uklidňuje a povzbuzuje chuť k jídlu. Mezi další rostliny pro dobrou náladu patří šalvěj, meduňka, brutnák nebo dobromysl. Pomoci vám můžou i bylinné esence například v podobě kapek. Ale není možné na ně spoléhat 100%. Ne každému pomůžu.
Běžný život
Velmi častým vznikem depresí je životní styl jakým žijeme. Stres, spěch, pohyb v prašném a zakouřeném prostředí (velkoměsta), málo spánku, odpočinku a relaxace. Velmi velký vliv na ně má samozřejmě i osobní a rodinný život či prostředí v kterém žijeme. Zde bych rady shrnul takto:
1. Zklidněte svůj život, odpočiňte si. Nebojte se vzít v práci, škole i na pár dní volno.
2. Potkávejte se s kamarády a lidmi co máte rádi.
3. Udělejte si výlet do přírody mimo civilizaci. Pohled na bezstarostně létající ptáky či tekoucí vodu uklidňuje.
4. Jděte si večer zaběhat, či zaplavat. Udělejte si menší projížďku na kole. Sport uklidňuje a pomůže spálit ve vašem těle nečistoty.
5. Doplňte své prostředí teplými barvami. Šedivý podzim je znám svými studenými barvy a šedí. Obohaťte svůj interiér, klidně i exteriér, teplými nejlépe světlými barvami.
6. Pusťte si muziku co máte rádi.
Dejte si dobrou koupel.
7. Uvařte si, nebo zajděte si na něco, co máte rádi.
Jan Cemper
Okamurovo míchání ras
Předseda SPD Tomio Okamura v pátek na jednání během jednání o „návrhu na vyslovení nedůvěry vládě České republiky“ přednesl projev, ve kterém začal propagovat doslova nacistickou ideologii o míchání ras.
Jan Cemper
„Švédští demokraté“ a jejich nacistické kořeny
Nyní je moderní kde koho nazývat neonacistou. Tu SPD Tomia Okamury, tu AfD, tu někoho jiného. Ne, tyto strany jsou silně populistické, nacionalistické, ale neonacistické nejsou.
Jan Cemper
Poskytovatel rychlých půjček, manažer Argemy jako odborník na kulturu, to jsou lídři SPD
Myslíte si, že je to s touto republikou zlé a při pohledu například na celoživotního poslance Marka Bendu se vám dělá zle? S touto republikou může být ještě hůře.
Jan Cemper
Hradní sbližování s ultrapravicí
Prezident Miloš Zeman v inauguračním projevu zmínil, že chce bojovat proti neonacistickým bojůvkám v ulicích.
Jan Cemper
Článek veřejně hanobící prezidenta republiky
Touto formou, v návaznosti na návrh zákona z dílny poslance Zdeňka Ondráčka (KSČM), bych chtěl napsat tento článek hanobící prezidenta republiky - dokud to jde. Pan "prezident" Zeman není můj prezident a je ostudou této republiky.
Jan Cemper
"Brutální" zásah proti zakladateli Svobodného vysílače aneb ruská propaganda opět řádí
Jak funguje ruská propaganda se opět mohou přesvědčit lidé, při čtení pro ruských serverů jako Aeronet, Duch doby či Sputnik.
Jan Cemper
Nová normalizace v ČR? Říkám ne podbízení Číně
Nejvyšší ústavní činitelé v čele s prezidentem Zemanem a premiérem Sobotkou vydali prohlášení, v něm se distancují od setkání ministra Hermana s tibetským nejvyšším duchovním Dalajlámou.
Jan Cemper
Proč se zpozdil prezident Zeman? "Všechny lety byly odbavovány podle plánu," tvdí letiště
Česká delegace v čele s prezident Zemanem a exprezidentem Klausem dnes nestihla začátek státního pohřbu exprezidenta slovenské republiky Michala Kováče.
Jan Cemper
Policie vypátrala pachatele ničení kaváren "HateFree Zone" v Praze
Policii ČR se po necelých pěti měsíc pátrání podařilo vypátrat pachatele, kteří v noci z 23. na 24. dubna poničili celkem šest kaváren a obchodů HateFree Zone a vestibul metra.
Jan Cemper
Merkelová vrací úder: Komunální volby v Dolním Sasku drtivě vyhrála, AfD je až za Zelenými
V Dolním Sasku jsou lidovci (CDU) nejsilnější stranou, sociální demokraté částečně ztratili. AFD se v některých městech a okresech dočkala dvouciferných zisků a však skončila daleko za očekáváním.
Jan Cemper
Úsvit si vylhal hosty na demonstraci proti imigrantům, bude čelit žalobě
Parlamentní strana Úsvit - Národní koalice (s Blokem proti islamizaci) chystá na konci září sérii demonstrací v městech ČR. Podle plakátů však na ní mají vystoupit i umělci, kteří o dané akci nic nevědí a takové akce nepodporují.
Jan Cemper
Mnichovský vrah obdivoval Alternativu pro Německo (AfD)
Stále více informací se objevuje kolem případu střelce z Mnichova. Ten v Mnichově zabil 9 převážně mladých lidí.
Jan Cemper
Jak se Pavel Durov, zakladatel VKontakte, dostal do nemilosti ruského režimu
VKontakte, nejpopulárnější ruská sociální síť, je obdobou amerického Facebooku s návštěvností více než 69 milionů uživatelů měsíčně.
Jan Cemper
Postupně aktualizováno: V Praze v noci řádili protiuprchličtí vandalové
Ničením cizího majetku skončilo řádění protiuprchlický vandalů ze včerejška na dnešek v Praze. Známo je minimálně šest případů ničení majetku za tuto noc.
Jan Cemper
Adam B. Bartoš ve svém projevu vyhrožoval a nabádal k trestné činnosti
Včera byl při demonstraci na Václavském náměstí v Praze zadržen a předveden k vysvětlení předseda Národní demokracie Adam B. Bartoš.
Jan Cemper
Úsvit s Blokem proti Islámu je dalším projektem Víta Bárty, tvrdí poslanec Fiedler
Poslanec Karel Fiedler a dalších deset členů z Moravskoslezského kraje opustilo k 29. únoru stranu Úsvit s Blokem proti islámu. Tvdí, že strana je ovlivňována Vítem Bártou.
Jan Cemper
Demonstrace 6. února rozhodně nebyly největší za 20 let
Podle ministra Chovance Praha zažila 6. února 2016 největší demonstrace za posledních 20 let. Tato informace je přitom naprosto nesmyslná. 6. února se demonstrací účastnilo podle policie 10 tisíc lidí a to včetně protidemonstrací.
Jan Cemper
Pevnost Evropa: Napadání redaktora, napadení autonomního centra i střílení plynovkou.
Dnes se opět ukázalo, že větší hrozba pro Čechy než Islám jsou někdy samotní "slušní Češi". Své si dnes užili redaktoři České rozhlasu nebo České televize, v autonomním centru Klinika i jinde.
Jan Cemper
Pevnost Evropa? Blok proti islámu používá termín pocházející z dob nacismu
Pevnost Evropa - tak se jmenuje mezinárodní demonstrace proti údajné islamizaci Evropy. Pořádá ji Blok proti Islámu v Praze, proruská koalice v Bratislavě nebo Pegida v Německu.
Jan Cemper
Blok proti Islámu se spojil s proruským hnutím
Blok proti Islámu chystá spolu s Pegidou mezinárodní demonstrace v 9 zemích. Spojuje se přitom i s jasně proruským hnutím.
předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
- Počet článků 219
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 2240x